2018年を振り返る #月曜断食 #ダイエット #50代主婦ニューヨークひとり旅4泊6日

2018年に達成したことといえば、ダイエットσ(≧ω≦*)
40代半ばから、159cm 体重52kgくらいをうろうろしてて、「あと3キロ痩せたいナー」「腹に浮き輪が乗ってるの(悲)」と嘆いていたのが、1か月の月曜断食で、スッキリ解消!底値は46.8キロをマーク。その後2ヵ月は、ほぼ48キロ以下をキープできておりますた。
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しかーし、12月に入ったころから、ご覧の通りの増加傾向。

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まー朝昼晩と3食に、おやつまで食べてるんだから当たり前か? かろうじて体重は毎朝測ってるけど、写真と食事メモは忘れがち。すっかり気持ちが緩んでるのら。(写真は、これでもちゃんと書いた日。買物メモも走り書き。)
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これくらいなら、まだリバウンドとは言わないよね? ね? ね? ね? せっかく痩せた体を2019年も維持したい!今日から正月休みで5連休(夫は9連休)なので、美食日三昧で食べすぎないように、気を引き締めたいたいと思いまふ。正月帰省で宴会しても、食べもの写真は忘れない!と、書いておく。


今年も更新滞りがちなぎんた日記に遊びに来てくれて、どうもありがとうございますた。わたしが訪問しきれてなくて、ごめんなさい。NYに行って、もっと英語学習が必要!と痛感したのと、パソコン画面を見すぎると目がチカチカするようになったのと、夜パソコンをしなかったら眠れる!(つまり、夜パソコンすると、てきめん眠れない)ってことに気づいて、ネット社会から遠のきがちな今日この頃なのら。NY旅行記はまだ3日目4日目と続くので、おつきあいいただけたら嬉しいれす。

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ぎんたも変わらず元気にやっとります。





【年末年始にリバウンドしないための覚書】

◆ もう絶対リバウンドしない食べ方

気を付けるのは、2点だけ。
・お腹が空いたときに、食べたいものを、空腹じゃなくなるまで食べる
・食べ物に集中して、よく噛んで食べる。(ながら食べダメ!絶対!)


◆ スリムを維持する食生活

※ルールじゃないから縛りじゃないのら
・基本の飲み物は水か白湯
・朝食は季節の果物+ヨーグルト(冬は30秒チン)
・タンパク質(手のひら大)を食べる
・発酵食品(納豆・みそ・キムチ・ぬか漬け)を食べる
・生のもの(季節の生野菜・フルーツ・刺身)を食べる
・温かい汁ものを食べる

・夜は24時までに眠る(23時には布団に入れるとベスト)
・食べすぎた次の食事は、お腹ぺこぺこになるまで食べない。
・やせたいときの夕食は生野菜+温かい汁物のみ
・お腹が空いてないのに食べたい時は寒いか眠い時。風呂入ってあったまって寝よう。

これまでの #月曜断食 メニュー
1週目 ←3.5kg減! 辛いのは最初の3日だけ! ※痩せたい方はココ読んで
2週目 3週目 4週目 
ここから維持期
5週目 大阪旅行1泊2日 6週目 7週目 NY旅行4泊6日+11週目 12週目  13週目 14週目
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コメント

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No title

けいさん、断食やら一人海外やら英語学習やら、今年も充実してましたよね~。
私は今年はバタバタした割に余り進むことがなかった年なので、来年はけいさんを見習いたいです。
うちもブログはネタ切れですっかりご無沙汰になっちゃったけど、来年もよろしくお願いします。

ではではよいお年を~!

↓シティーでミュージカル見る時間までスタバなんてオサレすぎ~(*^-^*)
私も仕事の昼休みに近所のイオンのスタバで休憩しますが、もはや違う店ですねw

No title

私もこの所、大人の目が著しく進んだ感じで、コンタクトするとスマホも使えない感じ。
そっか〜、夜はパソコンから離れたほうがいいのね。
わかってるんだけど...

けいちゃんにとって、今年はダイエットに成功した記念すべき年!
おめでとうございます!
実は私もプールに通い始めて1年。
体質が変わって、かなり代謝のいい体になったみたい。
けいちゃんもその体重を維持してたら、体質が変わったんじゃない?

こんにちは

明けましておめでとう。
今年も∩( ´∀`)∩ドウゾ (っ´∀`)っ))ヨロシク♪
良い事がたくさんある年にできるといいですねぇ~。

海外旅行とか自分も1度は行ってみたいですねぇ(^。^)

お返事遅くなってごめんにゃさい(。-人-。)

いけかなさん
>私も仕事の昼休みに近所のイオンのスタバで休憩しますが、もはや違う店ですねw
食事のイングリッシュマフィンとか知らないメニューもありますたよー。

愛されている妻さん
>けいちゃんもその体重を維持してたら、体質が変わったんじゃない?
いや、全然(^^;) 相変わらず鼻炎に苦しんでおりまする。もっと体質変わると思ったのに!


よしおさん
>良い事がたくさんある年にできるといいですねぇ~。
お互いよい年になりますように!