もう過食したくない!食べる以外の幸せを探した #月曜断食

リバウンドの大敵といえばバカ食い、またの名を過食。先週、お腹が空いてないのに何か食べたい時は、食べても食べても満たされないことが分かったので、食べる以外の幸せになれることを探してみますた。
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◆#月曜断食OB 50代主婦159cm47キロ台の食事メニュー

リバウンドしない食べ方のルール
①お腹が空いたときに、食べたいものを、空腹じゃなくなるまで食べる
②食べ物に集中して、よく噛んで食べる。(ながら食べダメ!絶対!)

【13週目 月】48.2kg 24.5%
昨夜のバカ食いがたたって、腹パンパンの月曜日。お通じは、週末からずっと気配なし。
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2018/11/19月
7時)起床
あさ)ヌキ
ひる)白米弁当・みそ汁
よる)焼魚・わかめこんにゃく・里芋煮・みそしる
おやつ)焼きいも
24時)就寝
お通じ)なし

【押してもらう】
うちの夫はマッサージがたいへん上手。そりゃもうピカイチ極楽気分。ところが、押してもらいすぎで、とうとうドクターストップが k_k010.gif
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じゃなくて、ソフトボールで突き指したの。わたし専用ゴールデンフィンガーを痛めるなんて、信じられなーい k_k008.gif じゃなくって、ダーリンいつもわたしのためにありがとーk_a019.gif 大事にして、ゆっくりしっかり治してね。
しかし、してもらうっつーのは、相手あってのことなので、自分でできる幸せではないわなぁ。


【13週目 火】48.0kg 23.8%
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2018/11/20火
7時)起床
あさ)ヨーグルト・なし・コーヒー
ひる)白米弁当・みそ汁
よる)サラダ・納豆・里芋煮・豚ステーキ・ジャガイモ・白米(写真なし)
おやつ)干し柿・お茶
24時)就寝
お通じ)薬でデタ
明日は実父の通院付き添いのため、実家泊。#月曜断食メイトの妹ちゃんと情報交換。リバウンドって恐ろしいね!

【ストレッチ】
まずは、足を伸ばしてみた。あてててて。スジが伸びて痛キモチイイー。
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でも、うちのねこ@メインクーン16才が、わざわざ邪魔しにやって来る。
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それより、ぎんたをナデナデしてよぅ k_k014.gif
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おたくのねこちゃんは、しませんか?


【13週目 水】計測ナシ
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2018/11/21水
7時)起床
あさ)ヨーグルト・なし・目玉焼き
ひる)うな丼・肝吸い・サラダ・漬物
おやつ)ミントス
おやつ)ジンジャーティー
よる)とり胸モモロースト・みそ汁・サラダ・さつまいも煮
おやつ)干し柿
お通じ)でない
23時)ベッドへ

【ねこを愛でる】
(ねこの)お望みどおり、ナデナデしましょ。
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あー、そこそこ k_k014.gif
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こっち k_k014.gif
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あっち k_k014.gif
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えーっと、、いつまでナデたらいいですか?
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ついでに毛玉とろうとスリッカー持って来たら、スグに逃げちゃう。ちょっと待てー! k_k008.gif


【13週目 木】47.3kg 24.1%
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2018/11/22木
7時)起床
8時)ヨーグルト・なし
おやつ)バターマーマレードトースト10枚切・コーヒー
おやつ)2枚目
ひる)玄米・鶏むねローストプレートランチ・みそ汁
おやつ)コーンスープ・はちみつトースト10枚切
おやつ)豆乳ココア ココアはお湯か牛乳の方が好き
よる)豚白菜炒め・サラダ・きんぴら・ブロッコリー
お通じ)デタ
就寝)24時半 遅かった

【マッサージローラー】
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セルフマッサージしようと思って買いますた。自分の手でするよりは楽だけど、肩や背中には届かない。長い棒がついたのあるかすら?


【13週目 金祝】47.4kg 22.1%
わたしは仕事だけど、3連休で週末モード。月曜断食的には、ヤな予感。
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7時起床
あさ)なし・ヨーグルト
ひる)玄米弁当・みそ汁
おやつ)チョコかけポテチ 思ってたより脂っぽい
よる)ビーフシチュー・サラダ・ワイン・パン
おやつ)チョコ
お通じ)デタ
夫作ビーフシチュー。たいへんウマカッタ。

【アロマオイル】
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オレンジ色のろうそくの光が暖かくって、いい香りが部屋中に広がって、なんだかとってもリッチな気分。お茶淹れよーって部屋を出てから戻って来たら、すんごいクサくてびっくり仰天。ずっとニオイの中にいると、鼻がバカになるのよねぇ。(※アロマはねこには毒なので、ねこのいない部屋で焚いてます)


【13週目 土】47.6kg 24.0%
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8時 起床
あさ)ヨーグルト・みかん
おやつ)シナモンブレッド(菓子パン)・コーヒー
ひる)玄米弁当・みそ汁
おやつ)チョコフレーク・豆乳
よる)お好み焼き・サラダなど・ビール
おやつ)チョコレート
お通じ)でない

【湯たんぽ】
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ねことか子ども(3-7才くらいがベスト)とか夫とか、あったかい生き物と一緒に寝たいけど、残念ながらは彼らはわたしと寝てくれないの k_k010.gif そこで登場、Fashy湯たんぽ。今年見つけたニューフェイス。電気毛布みたいに乾燥しない、たぷたぷボディがグッドなの。湯たんぽ抱えて、ぬくぬく布団で読書ってサイコー!しかし、翌朝肩凝りヒドカッタ。布団に入ったら、欲張らずにただ寝ろってことかすら。


【13週目 日】47.9kg 24.5%
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8時 起床
あさ)みかん・ヨーグルト
おやつ)バターマーマレードトースト・コーヒー
おやつ)焼きいも
ひる)焼肉定食
おやつ)ソフトクリーム・かぼす漬け
よる)宅配ピザ
おやつ)チョコレート・ルマンド
お通じ)でない
3連休唯一の休みは、夫とドライブして焼肉定食。

昼に焼肉食べた上に、夜宅配ピザって、どーしたわたし。おまけにピザの後チョコ菓子まで貪る始末。まー、やっちゃったもんはしょうがなかんべー。よーし、来週末はビール飲んだらそのままベッド行って寝よ。リビングにいるから食べちゃうのかもな。
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コメント

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No title

あらあら、ご主人突き指ですか~。
結構痛そうです。早く治るといいですね~けいさんのためにもw

猫と一緒に寝るとあったかいけど、ぎんちゃんは寝てくれないのですか?
抱っこして寝たらあったかそうなのに~。

ダイエット、、、進んでいるけれど、食べる時は食べたほうがストレス溜まらないと思いますよ☆

No title

いけかなさん
>猫と一緒に寝るとあったかいけど、ぎんちゃんは寝てくれないのですか?
抱っこして寝たらあったかそうなのに~。
うわぁぁん。ぎんたは寝てくれないのよー。
にーちゃん@大4が小さい頃喘息っぽかったので寝室には入れないようにしてたのね。
そんでにーちゃん@大4が自分の部屋で寝るようになった時にぎんたを入れるようになったもんだから、にーちゃんのベッドでたけ時々一緒に寝てるの。キー!うらやましー!お前のためにねこと寝るのをあきらめたのにー!あ、喘息は剣道はじめてよくなりますた。

モコちゃんは抱っこすきだったよねぇ。大福ちゃんは一緒に寝てくれるかな?