月曜断食―辛いのは最初の3日だけだった!
月曜断食。本の通りに1週間、真面目に食事ルールを守ったら、9日目にして、-3.5kg 食事制限がけっこうキツイので、やり遂げられるか心配したけど、思ってたよりあっという間の1週間。
※赤丸が断食日
※50才 ♀ 157cm
さて、わたし@50代主婦は、どんなメニューで痩せたのか?
◇月曜断食 真面目な1週間の食事メニュー
【月 断食】51kg (前日より-0.1kg 初日より4day -2.4kg)
朝昼晩 水だけ。断食はそんなにつらくなかったけれど、夕方はさすがに腹が減ってきた。水がぶ飲みして、風呂入って早寝。
【火 良食】50.1kg (前日より-0.9kg 初日より5day -3.3kg)
朝ヨーグルトと果物だけで、けっこう腹は満ちたものの、朝から疲労感がひどくてふらつく。ゆっくりしか動けない。仕事中も頭がぼーっとして、作業効率が悪くって、続けられるか不安MAX。夜ふらつきがおさまったら、眠い眠い。22:00ベッドに入ってぐぅ。
朝) すいか・ブルーベリー・ヨーグルト
昼) 鶏ハム・ゆでたまご・生野菜・みそ汁
夜) 酢の物・カニサラダ・みそ汁
【水 良食】 (計測ナシ・初日より6day)
ふらつきはなくなったものの、朝から頭痛。肩凝りから来る感じの軽めの頭痛で、薬飲まずにがまんできた。パート休んで、実父の病院付き添い。お昼は父のおごりでいきなりステーキ。夜は軽めにした。
朝) 桃1/2・ヨーグルト
昼) リブロース200g・サラダ・スープ
夜) ミネストローネ・大根ピクルス・ピーマンおひたし
【木 良食】50.3kg (初日より7day -3.1kg)
パート休み。ふらふらしない!頭痛もナイ!体が軽い!快腸!お腹はすくけど、昼おかずのみ、夜野菜のみで大丈夫。頭クリアーでやる気満々。
朝)ヨーグルト・桃1/3
昼)サラダチキン・じゃこ天・大根ピクルス・サラダ・みそ汁
おやつ)ソイティーラテ・ コンデンスミルク抜き
夜)なすおひたし・根菜煮もの・おくら・みそ汁
【金 良食】50.2kg (前日より-0.1kg 初日より8day -3.2kg)
体調ふつう。頭もまわる。空腹感が気持ちイイ!
朝)ヨーグルト・巨峰1/3
おやつ)アイスコーヒー無糖
昼)鶏ハム・ゆでたまご・生野菜・みそ汁
夜)みそ汁・根菜煮もの・おくら・なすおひたし
【土 美食】49.9kg (前日より-0.3kg 初日より9day -3.5kg)
最低体重49.9kg!久しぶりの49キロ台をマークして嬉しい!我慢してたおやつを並べてみたけど、そんなに食べなくたって大丈夫。午前眠い。午後復活。
朝1)ヨーグルト・桃1/3
朝2)コーヒー・コーンパン・フルーツパン
おやつ)和菓子1/2
昼)豚肉玄米野菜弁当(写真忘れた)
おやつ)豆乳・マドレーヌ1・クッキー3
夜)ミネストローネ・サラダ・豚バラアスパラ巻き・焼ウインナー
【日 美食】50.0kg(前日より+0.1kg 初日より10day -3.4kg)
昨日好きなだけ食べたけど、そんなに増えてない。ウレシーイ!美食日だから、お腹が空いたら、食べたいものをどんどん食べた。
朝1)ヨーグルト・巨峰1/3
朝2)薄切トースト・フルーツパン・コーヒー
昼)チキンフィレサンド・コーラS
おやつ)ティーラテ
おやつ)マドレーヌ1・クッキー3・豆乳
夜)赤ワイン・サラダ・ミネストローネ・焼き物色々
写真はないけど、じゃこ飯・ポテトチップス・チーズ1/2・ミニシュークリーム2こ食べた
【月 不食】50.0kg (前日より+0.0kg 初日より10day -3.4kg)
◇月曜断食 ツライのは最初の3日だけでした
本によると、体調悪いのは好転反応というやつらしいです。わたしは断食後、たった2日で落ち着きますたが、座り仕事だから何とかなったという感じ。断食は、自分の体と相談しつつ、やるのが肝心だと思いまふ。
こないだは、月曜断食は、無印良品の導入化粧液ばりに効く、ダイエットブースター!! だと思ったけれど、2日の美食日を過ごして感じたことは、 月曜断食は、新しい食習慣への入り口かも?そのへんについては、今週中に、まとめたいと思いまふ。
※赤丸が断食日
※50才 ♀ 157cm
さて、わたし@50代主婦は、どんなメニューで痩せたのか?
◇月曜断食 真面目な1週間の食事メニュー
【月 断食】51kg (前日より-0.1kg 初日より4day -2.4kg)
朝昼晩 水だけ。断食はそんなにつらくなかったけれど、夕方はさすがに腹が減ってきた。水がぶ飲みして、風呂入って早寝。
【火 良食】50.1kg (前日より-0.9kg 初日より5day -3.3kg)
朝ヨーグルトと果物だけで、けっこう腹は満ちたものの、朝から疲労感がひどくてふらつく。ゆっくりしか動けない。仕事中も頭がぼーっとして、作業効率が悪くって、続けられるか不安MAX。夜ふらつきがおさまったら、眠い眠い。22:00ベッドに入ってぐぅ。
朝) すいか・ブルーベリー・ヨーグルト
昼) 鶏ハム・ゆでたまご・生野菜・みそ汁
夜) 酢の物・カニサラダ・みそ汁
【水 良食】 (計測ナシ・初日より6day)
ふらつきはなくなったものの、朝から頭痛。肩凝りから来る感じの軽めの頭痛で、薬飲まずにがまんできた。パート休んで、実父の病院付き添い。お昼は父のおごりでいきなりステーキ。夜は軽めにした。
朝) 桃1/2・ヨーグルト
昼) リブロース200g・サラダ・スープ
夜) ミネストローネ・大根ピクルス・ピーマンおひたし
【木 良食】50.3kg (初日より7day -3.1kg)
パート休み。ふらふらしない!頭痛もナイ!体が軽い!快腸!お腹はすくけど、昼おかずのみ、夜野菜のみで大丈夫。頭クリアーでやる気満々。
朝)ヨーグルト・桃1/3
昼)サラダチキン・じゃこ天・大根ピクルス・サラダ・みそ汁
おやつ)ソイティーラテ・ コンデンスミルク抜き
夜)なすおひたし・根菜煮もの・おくら・みそ汁
【金 良食】50.2kg (前日より-0.1kg 初日より8day -3.2kg)
体調ふつう。頭もまわる。空腹感が気持ちイイ!
朝)ヨーグルト・巨峰1/3
おやつ)アイスコーヒー無糖
昼)鶏ハム・ゆでたまご・生野菜・みそ汁
夜)みそ汁・根菜煮もの・おくら・なすおひたし
【土 美食】49.9kg (前日より-0.3kg 初日より9day -3.5kg)
最低体重49.9kg!久しぶりの49キロ台をマークして嬉しい!我慢してたおやつを並べてみたけど、そんなに食べなくたって大丈夫。午前眠い。午後復活。
朝1)ヨーグルト・桃1/3
朝2)コーヒー・コーンパン・フルーツパン
おやつ)和菓子1/2
昼)豚肉玄米野菜弁当(写真忘れた)
おやつ)豆乳・マドレーヌ1・クッキー3
夜)ミネストローネ・サラダ・豚バラアスパラ巻き・焼ウインナー
【日 美食】50.0kg(前日より+0.1kg 初日より10day -3.4kg)
昨日好きなだけ食べたけど、そんなに増えてない。ウレシーイ!美食日だから、お腹が空いたら、食べたいものをどんどん食べた。
朝1)ヨーグルト・巨峰1/3
朝2)薄切トースト・フルーツパン・コーヒー
昼)チキンフィレサンド・コーラS
おやつ)ティーラテ
おやつ)マドレーヌ1・クッキー3・豆乳
夜)赤ワイン・サラダ・ミネストローネ・焼き物色々
写真はないけど、じゃこ飯・ポテトチップス・チーズ1/2・ミニシュークリーム2こ食べた
【月 不食】50.0kg (前日より+0.0kg 初日より10day -3.4kg)
◇月曜断食 ツライのは最初の3日だけでした
本によると、体調悪いのは好転反応というやつらしいです。わたしは断食後、たった2日で落ち着きますたが、座り仕事だから何とかなったという感じ。断食は、自分の体と相談しつつ、やるのが肝心だと思いまふ。
こないだは、月曜断食は、無印良品の導入化粧液ばりに効く、ダイエットブースター!! だと思ったけれど、2日の美食日を過ごして感じたことは、 月曜断食は、新しい食習慣への入り口かも?そのへんについては、今週中に、まとめたいと思いまふ。
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