月曜断食で気づいた!お腹いっぱい食べても痩せてる秘訣!

50代主婦、月曜断食チャレンジちう。
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50才 ♀ 157cm 53.4kg → 49.3kg (13day -4.1kg)
体脂肪も落ちてキタ!


その変化に気づいたのは、美食日(何でも食べていい日。ただし1度にこぶし2つまで)のことじゃった。
わたしゃ、パンやクッキー、ホットケーキとかの小麦粉製品や、甘いお菓子が大好物!1週間ためにためてたお菓子を並べて、食べる気満々で、写真をパチリ。
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でも、実際に食べたのは、マドレーヌとクッキー2枚。
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月曜断食前は、こーんな小さいクッキーの1袋や2袋、いっぺんにペロリだったのに。残りは輪ゴムでしばって、片づけちゃった。 我ながら不思議だけれど、お腹イッパイだから、もういいわー。 って思ったの。
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夜は、夫が唐揚げを買って来たけど、わたしはウインナーが食べたくて、自分の分だけ焼いたった!せっかくの美食日、食べたいもだけ食べたいYO!
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◇月曜断食で知った、お腹イッパイたべて痩せる食べ方!?―空腹感がキモだった!

☆空腹感って気持ちイイ!
今までお腹がすくのに弱くって、スグに「何か食べなきゃ!」って思ってたけど、最初の空腹感を乗り越えたら、お腹が空いてても集中できるし、夜の寝つきもいいみたい。

☆「空腹感がなくなった」イコール「お腹イッパイ」
「お腹が空いてる(空腹感)」って感覚が分かったら、「お腹イッパイ」って感覚が変わってきた。これまでは「お腹はちきれそう!もう入らない」のがお腹イッパイだったけど、「空腹感がなくなった」イコール「お腹イッパイ」。

「空腹感がなくなった」って感覚を、確実に自分のものにできたなら、お腹いっぱい食べて痩せてるライフスタイルが、手に入る
って気づいたYO!k_k006.gif

☆「ながら食べ」ダメ!絶対!
「空腹感がなくなった」かどうかを知るためには、食べ物と対話しながら食べなくちゃ!「スマホ見ながら」とか「読書しながら」では、「空腹感がなくなった」タイミングに気づけない。

やることが「食べるだけ」だと、一口ずつ「オイシー!」と思って食べたいから、美味しくなくなったら、食べたくない!チキンフィレサンドのチキンがなくなった残りのパンとか、盛りが多かったスープとか、残せるようになりますた。月曜断食前は、相当食べすぎてたんじゃないかすら?


◇月曜断食で、リバウンドしない生活習慣を身につけろ!

「知ってる」と「できる」は違うってことは、英語学習でさんざん学びますた。カッコイイ英語表現を知ってても、とっさに出て来ないと使えない。使えるようになるには、毎日の反復練習、音読あるのみ!というわけで、月曜断食は、お腹イッパイ食べつつ痩せてる食べ方(生き方)を身に付ける練習なんだとと思えてキタ!これができたら、リバウンドとか、するわけない!今週+あと2週間ガンバルYO!k_a040.gif

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コメント

非公開コメント

No title

なるほどね~。私も普段の生活で食べすぎてるかもしれないと思いました。
しかしけいさんは英語学習の時も思いましたが、一度決めたら努力家ですよね~。
私もダイエットくらいは見習わないと…。

No title

゚+.(o,,〃ω〃)o スゴォ~ィ♪゚+.*
13日で-4.1㌔
そして 空腹と満腹そうですね~
私もここらで しっかり身体見直したいと
思っています。
今は、フィットネス変えて新しい種目?とか
楽しくってはまりつつある。
これが続いたら 少しはねぇって思ってます(=´Д`=)ゞ

No title

ご無沙汰ですみません。

いけかなさんが言われてる通り、
一度決めたら頑張る人なんだって、σ(^_^)も思いました。
σ(^_^)も大いに見習わなくちゃです。

No title

言い忘れました。
スペインレポート、お土産編まで全部見させていただきました。
旅行番組でも見たことないようなところがいくつもあって、
楽しかったです。
ありがとうございました。
ところで、最後の飛行機の食事(パンのようなパイのような器にポテチみたいなのが入ってる)
あれは何でしょうか?
・・っていうか、どういうものなんでしょうか?

いまごろお返事ごめんにゃさい(。-人-。)

いけかなさん
>しかしけいさんは英語学習の時も思いましたが、一度決めたら努力家ですよね~。
ありがとうございます。
ハマってるときはすごいのですが、飽きるとポイよ…。

Cocomamaさん
>今は、フィットネス変えて新しい種目?とか
>楽しくってはまりつつある。
運動第一!
わたし運動が苦手で…。筋肉のないぽにょぽにょなのですo(T◇T o)

あっぴぃさん
>ところで、最後の飛行機の食事(パンのようなパイのような器にポテチみたいなのが入ってる)
あれは何でしょうか?
・・っていうか、どういうものなんでしょうか?

それは、わたしにも分からない…(^^;)
周りはポテトマッシュを焼いたもので、中に、マヨネーズソースみたいな何かを合わせたような…。
とにかく美味しかったです。
ヘルシンキ行って、確認してみなきゃ?( ´艸`)