離れて初めて分かる、持ってるモノの素晴らしさ

50代主婦、ニューヨークひとり旅に行ってきますた。

すごーく楽しかったけど、帰るころにはヘトヘトで
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優しい家族に、感謝感激雨あられ。
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旅もイイけど、家もイイにゃぁ k_k013.gif
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旅の様子は、またおいおい。

※いつもの水性ペンが手元になくて、油性で描いたらいつも以上に見づらくてゴメンナサイ。

アラフィフ主婦のひとり旅。いよいよ明日からニューヨーク!

ぎんたのかーちゃん、いよいよ明日からニューヨーク。

なんで今ごろニューヨーク? かと、いうと。
せっかくのJAL特典航空券なので、できるだけ遠くまで乗っていたかったのと、行ったことない町に行きたかった。
※JAL直行便があるのは、ロンドン、パリ、フランクフルト、NY、ハワイ。
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ハワイはともかくアメリカ本土は、2011年のロサンゼルスで陽気なタクシードライバーに英語ができないのを笑われて以来、すっかりトラウマなんだけど →ユニバーサルスタジオに行く途中
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アジアやヨーロッパのひとたちは、英語が第一言語じゃない者同士、ゆっくりしゃべったり、易しい表現をしてくれる感じがするのら。


NYには、ひとりでも楽しそうな観光地やショッピングゾーンがいっぱいあるし、英語は苦手だけど、チャレンジしてみようかと思ったのら。
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それから、ベルギー・オランダひとり旅したときは、まわりの人たちがすごーく楽しそうで、ひとりしょんぼりしたものですが、(→ ル・パン・コティディアンで)
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月曜断食で食べものに集中して食べる姿勢を学んだおかげで、外出先でのひとりごはんに積極的になってきたのもあるかなぁ。
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それに、アメリカはフードコートが充実してるから、テイクアウトで、色々食べれそうなのも気に入った。
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そーゆー感じで、明日からニューヨーク4泊6日の短い旅!ひとり旅だし、今年2回目だしとか思って短めにしたけれど、調べてるうちにあそこもここも行きたくなって、やっぱり5泊にするべきだったー!

家族への報告も含めて、旅の様子はツイートするので、よかったら見てくださいませ。ツイートが減って来たら、疲れてんだなぁと思ってね。



ツイートに返信いただいたら、スゴーク嬉しい。即レスはムリかもだけど、コメント欄も楽しみれす。

月曜断食だけど、断食ナシでも底値キープ!7週目食事メニュー

月曜断食(維持メニュー)7週目終了。マイナス6.5kg (53.4kg → 46.9kg 157cm 50才 ♀)を、なんとかキープ。
美食日じゃないのにおやつ食べたり、油断してきた自分に喝!こりゃ、記録やめたらドンドン食べちゃうかもな。。。てか、ちゃんと食事してるのに、すぐにお腹が減るのはどういうことだ? 食欲の秋ってやつかすら?まさかリバウンドじゃないわよね? 「お腹が空いたときに、食べたいものを食べる。お腹がいっぱいになったら、食べるのをやめる」を身につけて、47kg台をキープしたい!

※月曜断食(維持メニュー)のルール
月曜日(不食) 水だけ 良食とする
火-金(良食) 朝:ヨーグルトと季節の果物 昼:好きなもの 夜:おかずのみ ※基本メニューは昼おかずのみ、夜野菜のみ
土-日(美食) 朝昼夜:好きなもの
どの日も、量は咀嚼して「こぶし2つぶん」の量 昼夜、タンパク質を手の平1くらい食べる
水を1.5Lくらい飲む
夜は12時前に眠る

7週目(維持期)食事メニュー まとめ
月曜断食 → 1週目 2週目 3週目 4週目 ここから維持期→ 5週目 大阪旅行1泊2日 6週目

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【7週目 月 良食】 47.8kg 25.0%
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2018/10/1月
朝)コーヒー
朝2)野菜ジュース・ヨーグルトドリンク
おやつ)ナッツ
昼)魚南蛮漬け・唐揚げ・キャベツ・みそ汁・ごはん(半分)
夜)みそ汁・キャベツ+アマニ油
お通じ)でた
外出の1日。昨夜遅くに食べたのでお腹が空かず、朝はコーヒーのみ。お腹がすいたところでコンビニに寄ったら、大阪(都会)にはあったフルーツがなかった(悲)しかも、飲むヨーグルトより、うちのカスピ海ヨーグルトの方が美味しいとはどういうことだ?こうして、外食ができない体になっていくのかすら? とかいいつつ、昼は息子と学食ランチ♪すきっ腹をナッツでごまかして15時ごろがっつく。おかげで、夕飯はまたお腹が空かず、みそ汁とサラダで簡単に。


【7週目 火 良食】 47.3kg 24.2%
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2018/10/2 火
朝)なし・ヨーグルト+スキムミルク
おやつ)大阪クッキー・コーヒー
昼)豚焼・ゆでたまご・ひじき・レタス・玄米・梅干し弁当・みそ汁
夜)サラダ+アマニ油・豆腐みそ汁・じゃがいも煮・さんま・大根おろし・玄米・納豆
お通じ)でた
良食日だけど、おやつ。うまーい。


【7週目 水 良食】 47.2kg 24.0%
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2018/10/3 水
朝)なし・ヨーグルト
おやつ)大阪まんぢう
昼)豚ピーマンいため・ゆでたまご・いんげん・レタス・玄米・ちりめん・梅干し弁当・みそ汁
夜)とりもも+胸塩こうじロースト・春雨スープ・サラダ+アマニ油・じゃが煮
お通じ)ほんのちょっと
良食日だけど、またしても、おやつ。まんぢう、ちょっと固くなってた。美味しいうちに食べなくちゃですた。久しぶりに花粉症でダウン。症状が落ち着いていたので、薬を忘れたのが敗因か。常備薬(イブ、ストナリニ)はいつでも携帯すべし!


【7週目 木 良食】 46.9kg 23.9%
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2018/10/4 木
朝)なし・ヨーグルト+スキムミルク
昼)キムチ・サラダ・さんま缶詰・みそ汁・玄米ごはん
おやつ)ビスケット
夜)ひじき煮・牛肉+小松菜炒め・玄米・きゃべつみそ汁・キムチ・納豆
おやつ)アイス(2列)
お通じ)でない
休みで家にいたら、お腹が減って減ってたまらなーい!夜はご飯に納豆追加で、ようやく落ち着いたかと思ったら、夫がアイスを食べだして、がまんできずに食べちゃったー(悲)!お腹が空いてるときは、おやつじゃなくってごはんやタンパク質を食べるべし!
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かーちゃんばっかり、イイモノ食べよろー? k_k014.gif



【7週目 金 良食】 47.2kg 25.2%
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2018/10/5 金
朝)なし・ヨーグルト+スキムミルク
朝)コーヒー
昼)鶏そぼろ弁当・卵焼き・ひじき煮・レタス・玄米ご飯・みそ汁弁当
夜)ひじき煮・みそ汁・玄米ごはん・豚ステーキ・ピーマン(あえて生)・キムチ
お通じ)なし
おやつこらえた!!我ながら、よい良食日。


【7週目 土 美食】 47.4kg 24.3%
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2018/10/6 土
朝)フレンチトースト・コーヒー
おやつ)おみやげお菓子
昼)とりそぼろ・みそ汁弁当
夜)ぎょうざ・きゅうり酢の物・巻きずし・いなり
お通じ)デター!
テキトーな食べ方の1日。きゅうりの酢の物が良心。


【7週目 日 美食】 47.0kg 25.0%
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2018/10/7 日
朝)なし・ヨーグルト+スキムミルク
朝2)10枚切りトースト+バター+マーマレード2枚・コーヒー
昼)運動会お弁当
おやつ)チョコフレーク
夜)みそ汁・ひじき煮・サラダ・アスパラ豚肉巻き・白米
お通じ)ほんのちょっと
地区の運動会で、息子がラストラン!運動会とか、剣道とか、ずいぶん楽しませてもらったにゃー。この子が家にいるのも、あと半年かと思うとさみしいにゃー。とかいって、おかーさん来週はひとりでNY遊びに行くんだけど。


【8週目 月 良食】 47.5kg 24.9%
水曜日から旅行なので、月曜断食は、しばらくストップ。旅行後に、この食生活に戻って来れるか? が、心配だけど、もう太ったわたしに戻りたくないし、ダイエットもしたくない。 正しく食べて、適性体重を維持したいと思いまふ。

大阪の、コテコテハリボテ楽しいね!

1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり④

大阪の、コテコテハリボテ楽しいね。
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地下街広くて迷子になりそう!
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名物オイチー!
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オサレでカッコイイ男子がイッパーイ! 大阪人だから、もちろんオモシロイのがデフォルト(基本装備)でしょ?
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キャッチじゃなくて、電車や街角で見かけた男性たちも、老若問わずオサレなヒトが多かった。こりゃ、武骨で無口な九州男児に勝ち目はナイな…。



お昼は、ぼてじゅうで、焼きそば&お好み焼き。
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グリコサインって、あれかー。
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道頓堀って、異国のよう。ハリボテ国 道頓堀ストリートって感じ。
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通天閣に来ましたよ。
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おぉ、こっちも、ハリボテ国
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ビリケン神社にお参りしたら
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通天閣に登りましょ。
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ここでも、ビリケンさんと記念写真。
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ところで、わたしの靴(コンフォートシューズ)って、なんだかガッカリ k_k011.gif オサレじゃないわぁ。もっと一生懸命スニーカー探すべきだった? いや、スポーツアイテム慣れていないし、フラットシューズがいいかすら? NY来週だから、今更買っても間に合わないんだけど、うじうじ悩んじゃう。

〆は、たこ焼き&明石焼きで
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粉モノたらふく、食い倒れ!
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ちなみに、息子土産に551蓬莱の肉まんを買ったのに、新幹線の網棚に忘れてきますた k_a032.gif 肉まんだけ上に置いたのが敗因かと。みにゃさまも、網棚は異世界へ続くブラックホール!くれぐれも、お気をつけて。



1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり
プロローグ 彼はいつでも突然に
① 1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり
② 神戸の街を歩いてさるく
③ 奈良に行くとは、その日の朝に知りますた。
④ 大阪の、コテコテハリボテ楽しいね! ←今ココ

奈良に行くとは、その日の朝に知りますた。

1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり③

奈良に行くとは、その日の朝に知りますた。
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奈良って、ホントに鹿イッパーイ!
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奈良の大仏って頭デカくてむっちむち!。聖おにいさん(マンガ)で、ブッダが「奈良の大仏にそっくり」って言われて凹むの、合点いった!
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というところで、写真もどうぞ。

大阪から奈良って近くてビックリ。あっという間に、到着なのら。
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たまたま、奈良フードフェスティバルが開催中で。
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朝ごはんに名物ゲット。
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さらに、好物(パン)もゲット。
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さて、奈良と言えば東大寺。
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ほんとに鹿がイッパーイ!
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くれよ
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よしよし、やろうな。
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ほーらほら
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食え
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ほーらほら
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くれよぅー

くれよぅ  飲むか?
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と、夫は鹿で遊んでいたけど、わたしゃ苦戦。写真用にポーズもとれずに、ブレブレなのら。
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さて、門をくぐって
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仁王様に挨拶したら
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あそこにおわすは
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大仏さま
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奈良の仏像って、全体的に横にデカイね? 京都のはもっとほっそりしてたよね?


プリンを食べて、奈良終了。
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お昼は大阪に戻ってから、食べますよ。(やっぱり、いつでも弾丸旅行。。。)






1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり
プロローグ 彼はいつでも突然に
① 1泊2日で神戸-大阪-奈良めぐり
② 神戸の街を歩いてさるく
③ 奈良に行くとは、その日の朝に知りますた。 ←今ココ
④ 大阪の、コテコテハリボテ楽しいね!

6週間でで6.6キロやせた!月曜断食6週目(維持期)の食事メニューまとめ

月曜断食6週目終了。
維持メニューだけど、またまたヤセて、底値でマイナス6.6kg (53.4kg → 46.8kg 157cm 50才 ♀)ちょっと痩せすぎて怖くなってきたので、こぶし2つのルールを外して、たんぱく質を増やした1週間。

※月曜断食(維持メニュー)のルール
月曜日(不食) 水だけ
火-金(良食) 朝:ヨーグルトと季節の果物 昼:好きなもの 夜:おかずのみ ※基本メニューは昼おかずのみ、夜野菜のみ
土-日(美食) 朝昼夜:好きなもの
どの日も、量は咀嚼して「こぶし2つぶん」の量 昼夜、タンパク質を手の平1くらい食べる
水を1.5Lくらい飲む
夜は12時前に眠る

6週目(維持期)食事メニュー まとめ
ちなみに → 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 大阪旅行1泊2日

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土日月と3連休だったので、6週目は火曜日の不食スタート。
【6週目 火 不食】 48.2kg 23.7%
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2018/9/25 火
水と白湯
お通じ)でない


【6週目 水 良食】 47.2kg 22.6%
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2018/9/26 水
朝)なし+スキムミルク・ヨーグルト
昼)ゆでたまご・レタス・しゃけ・大根煮・玄米弁当・みそ汁
夜)大根煮・みそ汁・にんじんレタスサラダ・とりもも+胸塩こうじロース
おやつ)赤福2こ
お通じ)ちょっとデタ
ヤセすぎてちょっと怖くなったので、こぶし2つのルールを外して食べてみた。食べたら逆にお腹減るわぁ!でも、食べなかったら痩せるのは当たり前。食べない先にあるのは拒食と過食とリバウンド。わたしに合う量を模索して、食べて生きたいと思いまふ。あ、美食日でもないのに赤福2こはやらかしだけど、生菓子たいへんウマカッタ。


【6週目 木 良食】 47.6kg 24.5%
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2018/9/27 木
朝)なし・ヨーグルト+スキムミルク・コーヒー
昼)牛たん定食(とろろ・牛たん・つけあわせ野菜・レモン・どんぶりごはん・生卵の黄身だけ)
おやつ)アーモンドドリンク
夜)さんま・ピーマン昆布・みそ汁・さつまいも煮
お通じ)忘れた…。
牛タンもさんまも超ウマイ。お通じの記載を忘れてたってことは、持病の便秘が気にならなくなってきたってことかすら。冷たいジュースが飲みたくてアーモンドミルクにトライ。豆乳と似た味だけど後味がアーモンド。まぁまずくはなかったけど。


【6週目 金 良食】 47.8kg 23.7%
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2018/9/28 金
朝)かき・ヨーグルト+スキムミルク・コーヒー
昼)豚・さつまいも煮・ゆでたまご・レタス・玄米・ごま・梅干し・みそ汁弁当
おやつ)ナッツ
夜)きゃべつスープ・チキンサラダ+アマニ油・きのこミートソース・さつまいも煮
おやつ)ぎんなん
お通じ)忘れた…。
おやつにナッツを買ってみた。くるみは好きじゃないと思っていたけど案外ウマカッタ。外出時の非常食用に持ち歩きたいと思いまふ。夜のぎんなんは、夫の晩酌におつきあい。秋の味覚ウマー。


【6週目 土 美食】 47.4kg 24.6%
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2018/9/29 土
朝)かき・ヨーグルト+スキムミルク・コーヒー・ぶどうパン
昼)豚・レタスサラダ・ミートきのこミートソース・玄米・ごま・梅干し・みそ汁弁当
夜)味付きゆでたまご・おにぎり
おやつ)ソイティーラテ・栗パウンドケーキ
お通じ)すっごいデター!
大好きな浜田省吾のファンクラブコンサート。明日のチケットは持ってるけど、台風で開催が微妙k_k010.gifだと涙にくれてたら、夫が当日券をとってくれますた。ヤッター!ダーリンだいすき!行ってくるね!というわけで、家族のご飯も作らずに、仕事終わりと同時に会場にすっ飛んでって間に合いますた。おまけに明日も開催決定 k_k013.gif

夕飯は、公演前におにぎりとゆでたまごでヘルシーに済ませたのに、公演後に腹が減ってたまらずソイティーラテにケーキを追加。携帯ナッツの出番はナシ。でも、実はほんとに食べたかったのは、もっと塩気のあるごはん。明日は公演時間が1時間早いので、終わってから夕飯を食べる店を探しとこうかすら。ティーラテ(好物)は、その後飲めばヨシ。


【6週目 日 美食】 46.8kg 24.6%
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朝)柿1こ・ヨーグルト・コーヒー・ぶどうパン
昼)酢どり弁当(地鶏飯・酢どり・ブロッコリー・プチトマト・ミニ大福)・きゅうり酢の物+アマニ油・みそ汁弁当
おやつ)コメダの小豆入りミルクティー あまくてウマー!
夜)雑穀ごはん・揚さかな甘酢炒め・漬物・みそ汁定食
お通じ)ちょぴっと
昨夜ケーキ食べたのに、すっごい減ってた。3時間立ちっぱなしで身も心も熱く燃え上がったからカロリーも燃えたのかすら? 今夜もコンサートだけど、8時終演だったので、9時くらいに博多駅で晩御飯。がっつり食ったら、ティーラテはほしくなりませんですた。でも、夜遅くに米まで食べたから、明日の朝の体重が心配なのら。


【7週目 月 不食】 47.8kg 25.0%
心配的中。増えてたけれど、48キロは越えてなくって一安心。
7週目は、47キロ台をキープする適正な量と食べ方を模索予定。写真撮ってると、何をどれくらい食べたかがよく分かって、大変ヨイ!というわけで、食事日記を続けていきたい。もし読んでくださってる方がいれば、おつきあいいただけたら幸いです。